Esse prato combina proteínas magras, gorduras saudáveis e vegetais, perfeito para uma refeição leve, mas nutritiva. Essa receita tem ganhado popularidade no mundo fitness por ser rápida, fácil de preparar e cheia de nutrientes essenciais para quem busca uma alimentação equilibrada.
Ingredientes:
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1 peito de frango grelhado (aproximadamente 150g)
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1 abacate pequeno, cortado em fatias
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1 folha de alface americana
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1 cenoura ralada
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1 tomate cortado em rodelas finas
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1 colher de sopa de azeite de oliva
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2 colheres de sopa de iogurte grego natural
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Suco de 1 limão
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Sal e pimenta a gosto
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1 tortilla integral ou wrap de sua preferência
Modo de Preparo:
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Prepare o frango: Tempere o peito de frango com sal, pimenta e um fio de azeite. Grelhe em uma frigideira até que esteja bem cozido e dourado. Após o preparo, corte o frango em tiras finas.
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Molho de Iogurte (opcional): Em uma tigela pequena, misture o iogurte grego, suco de limão, sal e pimenta. Ajuste o tempero conforme necessário.
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Montagem do Wrap: Em uma superfície plana, coloque a tortilla integral. Sobre ela, distribua o frango, as fatias de abacate, o tomate, a cenoura ralada e a alface.
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Finalização: Regue o molho de iogurte por cima dos ingredientes e enrole o wrap com cuidado, apertando bem as extremidades para que fique firme. Sirva imediatamente e aproveite essa refeição leve, saborosa e cheia de nutrientes!
Benefícios:
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O frango fornece proteína magra, importante para a recuperação muscular.
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O abacate é rico em gorduras boas, que ajudam na saciedade e saúde cardiovascular.
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O iogurte grego é uma excelente fonte de proteína e probióticos, beneficiando a saúde intestinal.
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O wrap integral é uma opção de carboidrato de baixo índice glicêmico, ideal para quem quer manter a energia estável.